こんにちは、豊田です。
いよいよ8月も終わりでございますね。
さて、面接をしていると、「ダイエットしてるんです」という女性によくお会いします。
まぁ「必要ありませんよね(´゚д゚`)?!」と返したくなる方ばかりなんですけどね。笑
ダイエット中にガマンしなければならないもののひとつが
デザート。デザートといえば甘いお菓子が定番ですから、「仕方ないか…」とあきらめてしまう人が少なくないのでは。でも、
「朝デザート」なら逆にダイエット効果アリという嬉しいデータがあるのです!
~リバウンドがないのが特徴~ひとつは低糖質・低炭水化物の朝食メニュー、もうひとつは
チョコ、ドーナツ、ケーキなどのデザートを含む高タンパク・高炭水化物メニューのグループに分けて16週間後の結果を検証したところ、
両チームともほぼ変わらない減量効果があったようです。しかも、
デザートありのグループは、リバウンドがないということが分かったのだとか。もちろん、無制限にデザートを食べていいわけではなく、女性の場合は1日1400キロカロリー以下という条件があるのですが、
デザート=ダイエットの敵ではないと証明されたのは嬉しいですよね。
~「朝デザート」がいい理由~ダイエットの敵は、カロリーや糖分だけではありません。甘いものをガマンするストレスが限界点に達すると、美しさを追求するためのダイエットなのに、
心身が不健康な状態になってしまいがちで本末転倒です。その点、朝に一定量のデザートを食べておけば、
ストレスフリーでいられますし、脳が満足するので、その日、それ以上のデザートを欲しいと感じなくなります。それに朝食後にすぐ寝てしまう人はいませんよね。
デザートを食べても、そのあとすぐにカロリーを消費するため、寝る前に食べるよりはずっといいのです。
ただし、ケーキだけ、ドーナツだけといった偏った朝食はNG。サラダや卵料理にプラスするなど、
デザートが「主食」にならないよう栄養バランスには注意しましょう。
皆さまもダイエットされる際は無理はなさらないでくださいね!
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