【交際クラブ】 青山プラチナ倶楽部スタッフブログ

こんにちは！


もうすっかり秋らしい気候になりましたね。
すっかり秋用に衣替えをしたマツヤマです！

さて、今回のテーマは前回の続きで・・・

ダイエットのお話！！




なんで、交際クラブでダイエット？？？？

って、思う方・・・

ふっふっふ

甘いですな、夜な夜な素敵な美女達と高カロリーなお食事をするようになるわけですから、必然的にあんな所やこんな所が気になって来る訳です。



肥満は、健康にも良くないですしね。←マツヤマが看護師さんにメッチャ怒られたんですけどね・・・

それでは、早速・・・

前回は、カロリー摂取つまりインプットを減らすのは限度があり、カロリー消費、アウトプットを増やす事が大事であると言とお話をさせていただきました。

その続きからが今回のテーマとなります。

さて、ウォーキングを毎日の日課に加えたマツヤマですが、だんだんと体重が減らなくなって来ました。



ウォーキングはそこまで、激しい運動ではないので、消費カロリーが少ないのが原因の一つです。

そこで、ジョギングやエアロビックスも考えたのですが、そうそう時間が取れないのが現状・・・

ところで、有酸素運動ってどういった効果があるのか、よくわからなかったので、ちょっと調べてみました。

有酸素運動の特徴

１．２０分以上が効果的！

最初の十分は、体の中の糖質を消費し、１０分以上の運動になると脂肪を消費させ始めます。

２．心配機能を高める！

３．抹消の血液循環を改善する！

４．基本的に運動時にカロリーを消費する！

５．健康にとっても良い！

大雑把にこんな感じのようです。

ダイエット効果と言う意味では、毎日、長時間続けなくてはいけないのがネック！

ちなみに、大まかな有酸素運動での消費カロリー

ウォーキングは、早歩きで一時間２６０キロカロリー
ジョギングは、距離×体重が消費カロリー　体重５０Kｇ×１０Kｇ＝５００Kｃａｌ
エアロビックスは、1時間当たり250kcal～300kcal

となります。

ちなみに運動後の体重減は、体内の水分量が減っただけなので、水分を取れば戻るので、一喜一憂しないようにしましょう。

結構、消費カロリー少ないですよね。

これは、更にごはんの量を減らさなくては・・・



っと思ったのですが・・・

光明となるダイエット方法が見つかりました！！




その方法とは・・・

またの次回に・・・←すみません。ページ数が・・・

それでは、今週のマツヤマのダイエットが成功したら会いたい女性です！！





大学生と勘違いしてしまうほどの幼顔をお持ちのキュートな栄養士さん！
くりくり大きな瞳に、小さく噤んだ唇、成人男性のこぶし程の小さなお顔！

こぶし程のお顔・・・

見てみたいですね。

人生を彩る素敵な女性と出会いたければ
☆青山プラチナ倶楽部☆