【交際クラブ】 青山プラチナ倶楽部スタッフブログ

こんにちは♥浅岡です(∩ﾟ∀ﾟ∩)


台風も過ぎ、今日は初夏を感じさせる暑さでしたね(;´･д･)

そう夏。夏が近づいてきましたね。
薄着の季節もすぐそこ！！！！

お腹周りなどのぷにぷにした脂肪が気になりだす季節じゃないですか？！


そんな今日は浅岡の為に←Σ(｀∀´ﾉ)

オフィスでも出来ちゃう？！超簡単エクササイズをご紹介しちゃいます♪

１．ぽっこりお腹・ウエストダイエット
女性も男性も一番気になるであろうお腹周り。
呼吸を意識するだけでダイエットができるそうです。
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ゆっくりと深呼吸するような呼吸を心がけ、吐ききったらぐっとお腹をひっこめましょう。体の中に残っていた息を吐き切ります。吐き切ったら、またゆっくりと吸いましょう。
これだけで腹部のインナーマッスルを鍛えることができて、姿勢の矯正や腰痛予防、また内臓が正常な位置まで持ち上がることから、骨盤の歪み予防にも効果的だとか！！

２．二の腕ダイエット
女性のぷにぷにの二の腕は気持ちいいという男性も多いと思いますが、女性には天敵ですよね！！
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座ったまま、肘を曲げずに腕を後ろに伸ばし、後ろにいる人にバイバイするつもりで手首を左右にひねります。この時、ゆっくりひねって二の腕の筋肉を意識するのがポイント。
手の平を上に向け指を天井に向けて反らせ、電球を変えるようにキュッキュッを左右にねじる。二の腕から肩甲骨が動いているのを意識しよう。しっかりひねると内側の筋肉にきいているという感覚が得られます。

３．小顔ダイエット
これ癖になります！！少し変な顔になるので、周りの目にご注意をw（笑）↓↓↓
口周辺の筋肉を刺激するエクササイズ。やり方は、円を描くように舌先で歯茎をなぞるだけ。1周を1回として25回行い、終わったら逆回転で25回まわします。これを一日に2セット行うだけ。この方法は歯医者さんが考案した方法で、健康的な歯茎を保つという効果もあるそうです。
一旦やり方を覚えてしまうと、ずっと継続的に実施出来てスッキリした顔をキープ出来るのが魅力です。

４．太ももダイエット


女性がもつ体のコンプレックス部位でお腹の次にくるのではないでしょうか？太もものお肉はとりにくいものです。。
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電話帳（または5cmくらいの厚さの何か）を膝ではさむ。イスに浅めに座って、電話帳をひざに挟みます。ふともも全体を意識します。たったこれだけ。
Ｏ脚の改善になります！あとはふとももの内側の筋肉が鍛えられるので足が細くなりますよ。時間は仕事中に意識できるときに何かはさんでるだけでも良いです。
消しゴムなど小さなものでも効果は得られると聞いたことがあります(*^^*)

５．お尻ダイエット
なんと！！日本人の女性はお尻タレやすいようです・・・！！
ショックですね。遅くなんてないはず！！
継続が大事ですね★。*
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デスクワークのお仕事の方も座りながらお尻の穴を閉めるようにキュッと力を入れてみてください。立っている時と同じようにお尻の筋肉を使うので鍛えられます。やった後はお尻の血行が良くなりスッキリします。

以上５点ご紹介いたしました★。*

いかがですか？
オフィスでも周りにバレずにながらエクササイズで、引き締めボディをＧＥＴ！！なんて・・・

夏を存分に楽しみたい人は♥
☆青山プラチナ倶楽部☆

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