こんにちは
太った太ったと最近騒いでおりましたが、
まだ、腹筋は割れている原田です。
さあ、
梅雨入りもしたことですし
皆さん
夏に向けて
間に合うかわかりませんが筋トレをして
バキバキの筋肉をつけましょう!
私は腕が気になるんで本日は腕の筋トレについてー、、、
でも正直、需要はお腹ですよねー
私は今のところ、お腹は間に合ってますが需要を考えてお腹にしましょう。。
腹筋は、内臓や骨盤を支える重要な筋肉です。
お腹は一番脂肪が付きやすいので、
鍛えている人と
そうではない人では一番差が出ます。
あなたはどっち!?腹筋を鍛えるトレーニング、、、その名もクランチ!
クランキーじゃないですよ!?
クランキーを想像した方は、後者でしょうね。
クランチはお腹の中まで効き、腹直筋を鍛えます。基礎代謝が増すのでとても効果的です。
1.仰向けに寝て両足を上げ、膝を90度に曲げます。両手は頭の後ろに組みます。
2.反動を付けずに上体を丸めこむように起こします。
3.上体を丸めたまま少し停止したら、ゆっくりと時間をかけて上体を下します。これを何度か繰り返します。
これでばっちりです!そして夢のシックスパックへ!
筋肉をつけて引き締まった
カッコイイ体型を手に入れましょう!
皆さん楽しい夏へ向けてがんばりましょう!
青山プラチナ倶楽部