【交際クラブ】 青山プラチナ倶楽部スタッフブログ

こんにちは、豊田です。
もう3月も終わりですね。

さて、気温もすっかり春になり、レストランなどでは春の味覚がどんどん出されておりますね。

「女性が美味しそうに食べている姿が好きです」と話す男性もいますが、すごく食べる女性が好きという意味ではありませんね。「この身体、いよいよヤバい……」と焦っても、「食後のデザートがやめられない！」「おなかいっぱいなのに食欲がおさまらない！」という人はいませんか？


実はその感覚、本当の食欲ではなく、もう食べる必要がないのにおなかが空いたと勘違いさせる“ニセ食欲”かもしれません。

ニセ食欲は不規則な生活習慣やストレスから発生しますが、とりわけ睡眠と大きな関わりがあります。ストレスが溜まるとドカ食いしてしまう人は、睡眠習慣が原因の可能性もあるのです。

睡眠不足になると自律神経のバランスが乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えが難しくなり、食欲をコントロールするホルモンが減少します。さらに、空腹を感じさせるホルモンが増加してしまいます。

そうなると身体が、炭水化物や濃い味の太りやすいものを求めはじめます。ダイエット中に我慢できないとき、原因は、あなたの心が弱いからではなく、単純に睡眠不足の可能性もあるのです。よく眠れていれば、必要以上の食欲をおさえてくれます。


そこで本日は質のいい睡眠を妨げるNG習慣の対処法3つをお教えします！

（1）睡眠の3時間前から食べないように
睡眠の前に食べてしまうと、消化にエネルギーが費やされ、睡眠中のホルモンの働きが低下してしまいます。どうしてもおなかが空いて眠れないときはスープやハーブティーなどを飲むようにし、固形物は避けること。

（2）寝室に加湿器や植物を置かない
加湿器や植物から、カビや雑菌が発生することがあります。睡眠時に身体がそういった外敵と戦うことになると、本来の修復作業ができません。眠りも浅くなり、成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。乾燥が気になる季節は、洗濯物を寝室に干すなどの方法で湿度調節を。

（3）夜9時以降は激しい運動をしない
激しい運動は交感神経を刺激するため、身体を興奮状態にさせ、安眠の障害になります。睡眠前に運動するなら、ストレッチやヨガなどのリラックスできるものがおすすめです。


男性が本当に好きな「美味しい！」の笑顔は、良質な睡眠で得られる健康的な食欲から生まれます。ニセ食欲の支配から抜け出し、モテボディと素敵な笑顔を手に入れてくださいね。



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